ЁЯФ▒ реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдордВрддреНрд░: рдорд╣рддреНрд╡, рд╡рд┐рдзрд┐, рд▓рд╛рдн рдФрд░ рд╕рд┐рджреНрдзрд┐
ЁЯМ┐ 1. реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдЬрдк рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
“реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп” рдкрдВрдЪрд╛рдХреНрд╖рд░реА рдордВрддреНрд░ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдкрд╛рдБрдЪ рддрддреНрд╡ (рдкреГрдереНрд╡реА, рдЬрд▓, рдЕрдЧреНрдирд┐, рд╡рд╛рдпреБ, рдЖрдХрд╛рд╢) рд╕рдорд╛рд╣рд┐рдд рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЬрдк рд╕реЗ:
- рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ
- рдХреНрд░реЛрдз, рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдФрд░ рднрдп рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ
- рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ
- рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдХрдВрдкрди (positive vibrations) рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВ
- рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ
- рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рд╢реБрдн рдШрдЯрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдЕрд╡рд╕рд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ
- рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рдЙрдиреНрдирддрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИ
ЁЯЩП 2. реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдордВрддреНрд░ рдХрд╛ рдЬрд╛рдк рдХреИрд╕реЗ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рдЬрдк рд╡рд┐рдзрд┐:
- рдкреНрд░рд╛рддрдГ рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░рдХреЗ рд╢рд╛рдВрдд рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рдмреИрдареЗрдВ
- рдЙрддреНрддрд░ рджрд┐рд╢рд╛ рдХреА рдУрд░ рдореБрдЦ рд░рдЦреЗрдВ
- рд░реБрджреНрд░рд╛рдХреНрд╖ рдХреА рдорд╛рд▓рд╛ рд╕реЗ 108 рдмрд╛рд░ рдордВрддреНрд░ рдХрд╛ рдЬрдк рдХрд░реЗрдВ
- рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдмрдВрдж рдХрд░рдХреЗ рднрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд┐рд╡ рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░реЗрдВ
- рдпрджрд┐ рд╕рдВрднрд╡ рд╣реЛ рддреЛ рд░реБрджреНрд░рд╛рднрд┐рд╖реЗрдХ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдЬрдк рдХрд░рдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдлрд▓рджрд╛рдпреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ
- рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ 40 рджрд┐рди рддрдХ рдЬрдк рдХрд░реЗрдВ
ЁЯУ┐ рдордВрддреНрд░: реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп
ЁЯХЙ рдЕрд╡рдзрд┐: рдкреНрд░рд╛рддрдГ 4-6 рдмрдЬреЗ (рдмреНрд░рд╣реНрдо рдореБрд╣реВрд░реНрдд) рдпрд╛ рд╢рд╛рдо рдХреЗ рд╕рдордп
ЁЯУД 3. реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдордВрддреНрд░ рдХрд╛ рдЬрд╛рдк PDF
ЁЯСЙ рдпрд╣рд╛рдБ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВ PDF рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП
(PDF рд▓рд┐рдВрдХ рд╡реЗрдмрд╕рд╛рдЗрдЯ рдЕрдкрд▓реЛрдб рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ)
рдЗрд╕ PDF рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛:
- рдордВрддреНрд░ рдХрд╛ рдЙрдЪреНрдЪрд╛рд░рдг
- рдЬрдк рд╡рд┐рдзрд┐
- рд▓рд╛рдн
- рдЪрд┐рддреНрд░ рд╕рд╣рд┐рдд рдЬрдк рдЧрд╛рдЗрдб
- рдЬрд╛рдк рдЯреНрд░реИрдХрд░ (day-wise count)
ЁЯФв 4. реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдЬрдк рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛
рдЕрдиреБрд╢рдВрд╕рд┐рдд рдЬрдк рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛:
рд╢реНрд░реЗрдгреА | рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ | рд▓рд╛рдн |
---|---|---|
рджреИрдирд┐рдХ рд╕рд╛рдзрдХ | 108 рдмрд╛рд░ | рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ |
рд╢реНрд░рджреНрдзрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ | 1008 рдмрд╛рд░ | рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдлрд▓ |
рддрд╛рдВрддреНрд░рд┐рдХ рд╕рд╛рдзрдирд╛ | 1.25 рд▓рд╛рдЦ рдмрд╛рд░ | рдордВрддреНрд░ рд╕рд┐рджреНрдзрд┐ рд╣реЗрддреБ |
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЕрдиреБрд╖реНрдард╛рди | 5 рд▓рд╛рдЦ+ | рдЖрддреНрдорд┐рдХ рдЬрд╛рдЧрд░рдг рд╣реЗрддреБ |
ЁЯзШтАНтЩВя╕П рдордВрддреНрд░ рд╕рд┐рджреНрдзрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1.25 рд▓рд╛рдЦ рдЬрд╛рдк рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдорд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
ЁЯФБ 5. рдУрдо рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдХрд╛ рдЬрд╛рдк 108 рдмрд╛рд░
108 рдмрд╛рд░ рдЬрдкрдирд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╢реБрдн рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐:
- рдмреНрд░рд╣реНрдорд╛рдВрдб рдХреЗ 12 рдЬреНрдпреЛрддрд┐рд░реНрд▓рд┐рдВрдЧ ├Ч 9 рдЧреНрд░рд╣ = 108
- рдорд╛рдирд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреА 108 рдореБрдЦреНрдп рдирд╛рдбрд╝рд┐рдпрд╛рдБ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ
- 108 рдмрд╛рд░ рдЬрд╛рдк рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЪрдХреНрд░ (energy centers) рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ
- рдорд╛рд▓рд╛ рдореЗрдВ рднреА 108 рдореЛрддреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ
ЁЯФо 6. рдУрдо рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдордВрддреНрд░ рдХрдм рд╕рд┐рджреНрдз рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ?
рдордВрддреНрд░ рд╕рд┐рджреНрдзрд┐ рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд:
- рдорди рдЕрддреНрдпрдВрдд рд╢рд╛рдВрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
- рд╕реНрд╡рдкреНрди рдореЗрдВ рднрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд┐рд╡ рдХрд╛ рджрд░реНрд╢рди рдпрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ
- рдХрд┐рд╕реА рдХрд╛рд░реНрдп рдХреЗ рдкреВрд░реНрд╡ рдЖрднрд╛рд╕ рдпрд╛ рдЕрдВрддрд░реНрдЬреНрдЮрд╛рди рдкреНрд░рдмрд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
- рд╕реНрд╡рддрдГ рдзреНрдпрд╛рди рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ
рд╕рд┐рджреНрдзрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
- рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди 108 рдмрд╛рд░ рдЬрдк
- рдХреБрд▓ 1.25 рд▓рд╛рдЦ рдмрд╛рд░ рдордВрддреНрд░ рдЬрд╛рдк
- рдкреВрд░реНрдг рд╢реНрд░рджреНрдзрд╛, рдирд┐рдпрдо рдФрд░ рдирд┐рд╖реНрдард╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ
ЁЯУе 7. реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдордВрддреНрд░ рдХрд╛ рдЬрд╛рдк
ЁЯЪ╢тАНтЩВя╕П 8. рдЪрд▓рддреЗ рдлрд┐рд░рддреЗ рдУрдо рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдХрд╛ рдЬрд╛рдк рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ?
- рдпрд╣ рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХ рдзреНрдпрд╛рди (mindfulness) рдХрд╛ рдПрдХ рд░реВрдк рд╣реИ
- рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ
- рдЬреАрд╡рди рдХреА рд╣рд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдореЗрдВ рдИрд╢реНрд╡рд░ рдХрд╛ рднрд╛рд╡ рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ
- рдпрд╣ “Ajapa Japa” рдХрд╣рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╕рд╛рдБрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдордВрддреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ
рд╕рд╛рдБрд╕ рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐:
рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рднреАрддрд░ рд▓реЗрдВ тАФ “реР рдирдордГ”
рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдмрд╛рд╣рд░ рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВ тАФ “рд╢рд┐рд╡рд╛рдп”
ЁЯУМ рдиреЛрдЯ:
- рдХрд┐рд╕реА рдЧреБрд░реБ рд╕реЗ рджреАрдХреНрд╖рд╛ рд▓реЗрдХрд░ рдЬрдк рдХрд░рдирд╛ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ
- рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд┐рдирд╛ рджреАрдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рднреА рдпрд╣ рдордВрддреНрд░ рдЕрддреНрдпрдВрдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢рд╛рд▓реА рд╣реИ
- рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдЗрд╕рдХрд╛ рдЬрд╛рдк рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░реА рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рд╣рд░ рд╣рд░ рдорд╣рд╛рджреЗрд╡!
реР рдирдордГ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп!